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un régime bien équilibré pour vous

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un régime bien équilibré pour vous

Message par asma-diet le Ven 1 Jan - 13:04

pour ce qui veulent perdre des kilos je vous donne ce menu bien équilibré qui contient 2000kal/j

le matin
-thé ou café ...... a volonté
-le lait mais il doit être écrémé parce qu'il contient 0% de matiere grasse
-pain 1/4 avec soi confiture soi beurre pas plus de 3 cuillère a café

gouter (lorsque on a faim)
-1une pomme moyenne ou 1verre de jus de fruit sans sucre

déjeuner (vous avez le choix)
-salade de préférence la laitue (de préférence de commencer vos repas avec la laitue car elle diminue l'absorption des calorie qui vienne de différent glucide)
-légume verts
-viande ou poulet ou poisson gras (sardine)
-une fruit
-1/4 de pain
*en cas d'absence du viande ou poulet ou poisson vous pouvez les remplacé avec 1une oeuf

le soire
-thé ou café

diner
-laitue
-poisson ou œuf
-riz ou pâtes ( pas plus d une assiette)
-1une fruit
-œuf ou poisson maigre
* si vous avez pris du riz ou les pâtes vous ne mange pas de pain
et si vous aller prendre que la laitue et une œuf vous pouvez prendre 1/4 de pin...

petit conseil:
-boire chaque repas des tisane (comme le thym et la menthe )
-boire de l'eau a volonté pour éliminer les déchets.....


alors a toi doc mirion bon courage et bon chance good Very Happy
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asma-diet
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Re: un régime bien équilibré pour vous

Message par chevchenko le Ven 1 Jan - 13:51

Merci DOc

chevchenko

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Re: un régime bien équilibré pour vous

Message par i_have_a_dream19 le Ven 1 Jan - 14:10

merci bcp asma...

j essaye nchalah de le suivre , et après je te donne mon avis.
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i_have_a_dream19
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Re: un régime bien équilibré pour vous

Message par mistertoubib0523 le Jeu 1 Aoû - 15:57

merci bcp,,
je me demande combien faudra du temps pour que ca donne resultat ?

mistertoubib0523

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Re: un régime bien équilibré pour vous

Message par serono49 le Mar 6 Aoû - 20:25

mercipour l'astuce ,j'espere en perdre car je suis en surpoids
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serono49
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Re: un régime bien équilibré pour vous

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