un régime bien équilibré pour vous

par **asma-diet** Ven 1 Jan - 13:04

pour ce qui veulent perdre des kilos je vous donne ce menu bien équilibré qui contient 2000kal/j

le matin
-thé ou café ...... a volonté
-le lait mais il doit être écrémé parce qu'il contient 0% de matiere grasse
-pain 1/4 avec soi confiture soi beurre pas plus de 3 cuillère a café

gouter (lorsque on a faim)
-1une pomme moyenne ou 1verre de jus de fruit sans sucre

déjeuner (vous avez le choix)
-salade de préférence la laitue (de préférence de commencer vos repas avec la laitue car elle diminue l'absorption des calorie qui vienne de différent glucide)
-légume verts
-viande ou poulet ou poisson gras (sardine)
-une fruit
-1/4 de pain
*en cas d'absence du viande ou poulet ou poisson vous pouvez les remplacé avec 1une oeuf

le soire
-thé ou café

diner
-laitue
-poisson ou œuf
-riz ou pâtes ( pas plus d une assiette)
-1une fruit
-œuf ou poisson maigre
* si vous avez pris du riz ou les pâtes vous ne mange pas de pain
et si vous aller prendre que la laitue et une œuf vous pouvez prendre 1/4 de pin...

petit conseil:
-boire chaque repas des tisane (comme le thym et la menthe )
-boire de l'eau a volonté pour éliminer les déchets.....

alors a toi doc mirion bon courage et bon chance good