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Conseils pour mieux vivre une incontinence urinaire

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Message par sabra le Sam 5 Sep - 14:39

Particulièrement désagréable et handicapante, l'incontinence urinaire est un trouble très fréquent qui incommode particulièrement les femmes et les personnes âgées, mais parfois aussi les jeunes adultes. Les solutions existent. Il est impératif d'en parler à son médecin afin de décider d'un traitement efficace. Certains conseils d'hygiène de vie permettent aussi d'atténuer l'incontinence, sinon d'empêcher son aggravation.
*Tout excès pondéral risque de peser inutilement sur votre vessie et de fatiguer les muscles qui l'entourent.
*La pratique d'exercices de contraction des muscles du plancher pelvien est très efficace tant pour prévenir l'apparition d'une incontinence que pour limiter l'aggravation de celle-ci.
*pévenez les infections urinaires et la constipation:Les infections peuvent provoquer des inflammations de la vessie accentuant les envies urgentes. Quant à la constipation, elle augmente tout simplement la pression sur la vessie.
*Il est impératif de boire suffisamment car plus les urines sont concentrées, plus elles irritent la vessie.
*En revanche, ne buvez pas de grande quantité à la fois.
*Évitez également de trop boire dans certaines circonstances : promenades, déplacements, transports…
*Si vous souffrez d'incontinence nocturne, réduisez vos consommations liquides le soir.
sabra
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